Плавание является физически очень сложной дисциплиной. Тренировка на выносливость: тренировка на развитие выносливости является частью подготовительного периода, когда необходимо плавать большое количество километров на длинные отрезки времени, а также сюда входят технические упражнения на улучшения стиля. Скоростная тренировка: эта тренировка является частью периода подготовки накануне соревнований, когда необходимо набирать силу и скорость. Данный вид тренировки включает короткие, но быстрые плавательные отрезки. Тренировка на восстановление: эта тренировка проходит в переходный период или в период соревнований. Цель состоит в том, чтобы расслабить и восстановить уставшие мышцы, привести их в рабочий тонус.